Milon

Igår prövade jag att träna Milon igen efter diskbråcket. Var lite inspirationsfattig och ville träna något utan att behöva tänka plus att jag var lite sugen på att testa milon igen. Var beredd på att få sänka vikterna då jag ville minnas att det var extremt tufft när jag körde sist och då hade jag ju tränat milon ett tag. Valde ändå att starta från läget som var inställt sedan sist och till min stora förvåning gick i princip alla övningar bättre än sist. Jag hade t o m kunnat haft mer vikt på vissa. Helt underbart. Har min sjukgymnast att tacka för mycket. Han har varit engagerad och gett mig redskap och kunskap till grymt bra rehabträning som ju faktiskt gjort mig starkare än innan jag la ned träningen under min skadeperiod. Nu är det bara att bygga vidare på detta och förhoppningsvis hålla mig problemfri i ryggen och kämpa för att vänsterfoten skall bli helt återställd. Det är så kul med träningen nu 🙂

Tabataintervaller

Imorgon bitti ska jag träna
intervaller på löpbandet på gymmet. 20 s x 8 med 10 s vila mellan varje. Tre sådana set och efteråt lite bålövningar. Tror det blir bra.

Sjukgymnastbesök nr 3

Var till min sjukgymnast idag och har äntligen fått ett träningsprogram som är lite mer träning än ”bara rehab”. Börjar bli lite motiverad till träning igen, vilket känns kul! Än så länge ingen löpning men det är kul att vara igång med något.

Härlig vår i luften också! 

Älskar mina nya gummistövlar

Som att borsta tänderna

Får nu avancera i träningen. Har kört den övre sedan op och nu går jag på den undre. Omväxling förnöjer. Skall göra dessa övningar hela livet – varje dag. Som att borsta tänderna typ. Fast min sjukgymnast skall förnya dem och höja svårighetsnivån på övningarna har han lovat. 

Lunchpromenad

http://runkeeper.com/activity?userId=6309713&trip=306886568

Lunchpromenad. Foten höll sig i schack i 35-40 min innan den ville vika sig. Gick Hammarängspåret och det är kuperat.

Nystart

Mycket har hänt sedan sist så det här med nystart gäller i flera avseenden. Har precis kommit på fötter efter ett diskbråck. Ett halvår av smärta, sömnlösa nätter och ett psyke som fått sig en prövning. Men nu är det borta det där bråcket. Som har klämt och irriterat på nerven ned till vänster ben och som gjort benet mer som en krycka till det högra än ett fungerande ben. Smärtan är borta. Benet blir bättre och bättre. Är tacksam över att jag blev opererad och att jag blev det på Ryggkirurgiska kliniken Löt. Har också den bästa sjukgymnasten Hans Haavisto till min hjälp att bli återställd i benet och ryggen. Det är en bit kvar, men ett av målen är att jag skall kunna springa igen. Nu är det rehabilitering som ligger i fokus. Träna upp kroppen och rätt och för att inte hamna där igen, med skadad rygg och allt som följer med detta. Nu är det nystart, i livet, träningen och bloggen.

Flytt

Nu är man radhusägare och Mariefredsbo. Trivs jättebra och kul med en tomt att pyssla i. Om än dock liten. Har redan gått vilse i skogen och hittat fina promenadvägar. Min kära sambo undrar hur jag lyckas. Och ja det är inte första gången jag går vilse men hittar också nya spännande rundor. Fast inte roligt alls att vara vilse dock.

Tog mig i kragen och till Hälsoskaparna innan jobbet imorse och körde ett varv på Milonmaskinerna. Blev en liten träningsvila veckan innan flytten fram till idag. Nu får det vara slut på dennna och träningen skall återupptas. Väldigt bra också att Hälsoskaparna finns i Mariefred och i området där jag bor.

Inte riktigt där än…

En enklare morgon

http://www.iorganize.se/2013/03/en-enklare-morgon/

Det här ska bli mitt nya liv.